Em época de quarentena, nada melhor do que aproveitarmos o momento para mantermos a cabeça no lugar, mesmo sabendo o quão difícil esta situação está.
Nós preparamos um quia simples de meditação para iniciantes, veja os passos abaixo:
- Escolha um lugar tranquilo;
- Com a postura correta, encontre uma posição confortável;
- Feche os olhos, inspire e expire. Concentre-se na sua respiração;
- Use um temporizador para ajudar no início. Você pode iniciar com 5 ou 10 minutos e aos poucos você poderá aumentar esse tempo.
Simples não é mesmo?!
